Piccoli errori quotidiani
Sbilanciamento calorico
Ogni giorno siamo sottoposti a stimoli di ogni tipo.
Dal punto di vista nutrizionale abbiamo una varietà di scelta, che ci ingolosisce e ci tenta in ogni momento. Il suggerimento è non farsi mai cogliere “affamati”.
Una colazione bilanciata, degli spuntini sani e leggeri, la regolarità dei pasti consente di avere sempre sotto controllo lo stimolo della fame e vincere le tentazioni della gola diventa più semplice.
Con pochi accorgimenti puoi arricchire la tua dieta di frutta, verdura e fibre utili per il tuo benessere e per l’equilibrio naturale del tuo intestino. Ecco come intervenire sulle tue ricette per renderle più sane, senza rinunciare al gusto:
- Utilizza le spezie per insaporire i tuoi piatti diminuendo l’uso del sale.
- Acquista frutta e verdura di stagione: al corpo fa bene alimentarsi secondo le stagioni.
- Preferisci la cottura a vapore.
- Diminuisci gradatamente l’utilizzo dei grassi per cucinare, per abituarti ad un gusto più leggero.
La sedentarietà
L’auto sotto casa, lavorare molte ore seduti ad una scrivania: l’uomo moderno è sempre meno incentivato a fare del movimento quotidiano.
Volersi bene vuol dire invece cercare la risposta migliore per sé stessi.
Nessun obbligo a frequentare una palestra, se non si vuole.
Piuttosto la ricerca di momenti da passare passeggiando in un parco, magari con la propria famiglia. Fare dello sport con gli amici o con i figli.
L’attività fisica diventa così un piacere ed un divertimento.
Verso nuove abitudini… a piccoli passi
Ogni grande viaggio inizia con un piccolo passo.
Così il trucco per adottare uno stile di vita più sano è procedere per piccoli cambiamenti.
Procedere per step, per non stravolgere la nostra vita da un giorno all’altro, cosa improponibile e spesso punitiva; per abituarci ai cambiamenti; per darci il tempo di apprezzarne i vantaggi.
La gratificazione, infatti, è la chiave del successo e della perseveranza.
Un esempio?
Bere almeno 2 litri al giorno di acqua! Iniziando con un bicchiere per volta, i miglioramenti nel nostro corpo ci aiuteranno a continuare e a provare con qualche bicchiere in più.
Alla fine sarà il nostro corpo che ci aiuterà a bere con lo stimolo della sete, che prima non avevamo mai sentito.
